人間工学
コンピューターの前に座る方法は？
- 椅子は、直立した姿勢で座ることができるように設定する必要があります。椅子は机に押し上げられ、臀部が椅子に完全に押し込まれます。
- 足を床に置く。交差していません。
- 膝関節の角度は 90° に近づける必要があります。
- 腕が文字 L の形を形成するように、肘は体の側面に対して直角に曲げます。
- 床と平行に置かれた前腕は、キーボードの前のテーブルに触れる必要があります。体重を手首に移して寄りかかってはいけません。
- 画面からの距離は少なくとも 45 ～ 70 cm (伸ばした手の距離)
- 画面の上部が見通し内または少し下になるようにすることをお勧めします
- モニターが適切に配置されている - 表面からの反射を排除する位置にある
- キーボードを目の前に一直線に配置
コンピューターの前に座って作業すると、筋肉に負担がかかり、首、手、肩、背骨全体に負担がかかります。また、視力にも負担がかかります。
最も一般的なオフィス疾患:
- 手根管症候群
- 背骨、首、首の痛みの変性変化
- 眼病
-ふくらはぎの痛み、脚の筋肉のけいれん、足のむくみ、下肢の静脈瘤または血栓症も現れることがあります
- 太りすぎまたは肥満。
仕事中に定期的に休憩を取る
連続運転は 45 分を超えてはなりません。
より頻繁に休憩を取り、体操をするか、少なくとも起きて歩き回ることをお勧めします。立場を変えることが重要です。