如何坐在电脑前？

- 椅子的摆放方式应允许直立坐姿，椅子被推到桌子上，臀部完全压入椅子
- 脚放在地板上。未交叉。
- 膝关节的角度应接近 90°
- 肘部弯曲成与身体侧面成直角，使手臂形成字母 L 的形状
- 与地板平行放置的前臂应接触键盘前的桌子。您不应将体重转移到手腕上并靠在手腕上。
- 与屏幕的距离至少为 45 - 70 厘米（伸出一只手的距离）
- 建议屏幕顶部在视线范围内或略低于
- 显示器位置正确 - 位于可消除其表面反射的位置
- 键盘放置在你面前的一条直线上


在电脑前坐着工作会拉伤我们的肌肉，拉伤我们的脖子、手、肩膀和整个脊柱，以及我们的视力。

最常见的办公室病：
- 腕管综合症
- 脊柱退行性改变，颈部疼痛
- 眼疾
- 也可能出现小腿酸痛、腿部肌肉痉挛、脚肿、下肢静脉曲张或血栓形成
- 超重或肥胖。


工作时定期休息
连续操作不应超过 45 分钟。
建议更频繁地休息，甚至做一些体操或至少起身四处走走。改变立场很重要。