jak sedět u počítače?

- židle by měla být nastavena tak, aby umožňovala vzpřímený sed, židle je přisunuta ke stolu, hýždě jsou zcela zatlačeny do židle
- nohy položené na podlaze. Nepřekročeno.
- úhel v kolenním kloubu by se měl blížit 90°
- lokty ohnuté do pravého úhlu ke straně těla tak, aby paže tvořila tvar písmene L
- předloktí umístěná rovnoběžně s podlahou by se měla dotýkat stolu před klávesnicí. Neměli byste přenášet váhu těla na zápěstí a opírat se o ně.
- vzdálenost od obrazovky minimálně 45 - 70 cm (vzdálenost natažené ruky)
- doporučuje se, aby horní část obrazovky byla v přímé viditelnosti nebo mírně pod
- monitor je správně umístěn - v poloze, která eliminuje odrazy od jeho povrchu
- klávesnice umístěná v přímé linii před vámi


Práce u počítače vsedě zatěžuje svaly, krk, ruce, ramena a celou páteř a také zrak.

Nejčastější kancelářské nemoci:
- syndrom karpálního tunelu
- degenerativní změny páteře, šíje a bolesti krku
- onemocnění očí
- mohou se objevit i bolavá lýtka, křeče svalů nohou, otoky nohou, křečové žíly dolních končetin nebo trombóza
- nadváhu nebo obezitu.


Při práci dělejte pravidelné přestávky
Nepřetržitý provoz by neměl přesáhnout 45 minut.
Doporučuje se dělat častější přestávky a dokonce i gymnastiku nebo alespoň vstát a projít se. Je důležité změnit svou pozici.