wie sitzt man am computer?

- Der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass eine aufrechte Sitzposition möglich ist, der Stuhl an den Schreibtisch geschoben wird, das Gesäß vollständig in den Stuhl gedrückt wird
- Füße auf den Boden gestellt. Nicht gekreuzt.
- der Winkel im Kniegelenk sollte etwa 90° betragen
- Ellbogen rechtwinklig zur Körperseite gebeugt, so dass der Arm die Form des Buchstabens L bildet
- parallel zum Boden platzierte Unterarme sollten den Tisch vor der Tastatur berühren. Sie sollten Ihr Körpergewicht nicht auf Ihre Handgelenke verlagern und sich darauf stützen.
- Abstand zum Bildschirm mindestens 45 - 70 cm (Abstand einer ausgestreckten Hand)
- Es wird empfohlen, dass die Oberkante des Bildschirms in Sichtweite oder etwas darunter liegt
- der Monitor richtig aufgestellt ist - in einer Position, die Reflexionen von seiner Oberfläche eliminiert
- Tastatur in einer geraden Linie vor Ihnen platziert


Das Arbeiten im Sitzen am Computer beansprucht unsere Muskulatur, strapaziert Nacken, Hände, Schultern und die gesamte Wirbelsäule sowie unser Sehvermögen.

Die häufigsten Bürokrankheiten:
- Karpaltunnelsyndrom
- degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, Nacken- und Nackenschmerzen
- Augenkrankheiten
- Wadenschmerzen, Muskelkrämpfe in den Beinen, geschwollene Füße, Krampfadern der unteren Gliedmaßen oder Thrombosen können ebenfalls auftreten
- übergewichtig oder fettleibig.


Machen Sie während der Arbeit regelmäßig Pausen
Der Dauerbetrieb sollte 45 Minuten nicht überschreiten.
Es empfiehlt sich, häufiger Pausen einzulegen und sogar etwas Gymnastik zu machen oder zumindest aufzustehen und herumzulaufen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Position ändern.