як сидіти за комп'ютером?

- стілець має бути встановлений таким чином, щоб сидіти у вертикальному положенні, стілець підсунутий до парти, сідниці повністю притиснуті до стільця
- ноги поставлені на підлогу. Не перекреслено.
- кут в колінному суглобі повинен бути близьким до 90°
- лікті зігнуті під прямим кутом збоку від тіла так, щоб рука утворювала форму букви L
- передпліччя, розташовані паралельно підлозі, повинні торкатися столу перед клавіатурою. Не варто переносити вагу тіла на зап’ястя і спиратися на них.
- відстань до екрану не менше 45 - 70 см (відстань витягнутої руки)
- рекомендовано, щоб верх екрану знаходився в зоні прямої видимості або трохи нижче
- монітор правильно розташовано - у такому положенні, яке усуває відбиття від його поверхні
- клавіатура розташована по прямій лінії перед вами


Робота за комп'ютером сидячи напружує наші м'язи, напружує шию, руки, плечі і весь хребет, а також зір.

Найпоширеніші офісні захворювання:
- синдром зап'ястного каналу
- дегенеративні зміни хребта, шиї та шиї
- хвороби очей
- також можуть з'явитися болі в литках, судоми м'язів ніг, набряки стоп, варикозне розширення вен нижніх кінцівок або тромбоз
- надмірна вага або ожиріння.


Робіть регулярні перерви під час роботи
Безперервна робота не повинна перевищувати 45 хвилин.
Рекомендується частіше робити перерви і навіть займатися гімнастикою або хоча б вставати і ходити. Важливо змінити позицію.