hvordan sidder man ved computeren?

- stolen skal indstilles på en sådan måde, at den giver mulighed for en oprejst siddestilling, stolen skubbes op til skrivebordet, balderne presses helt ind i stolen
- fødder placeret på gulvet. Ikke krydset.
- vinklen i knæleddet skal være tæt på 90°
- albuer bøjet i rette vinkler på siden af ​​kroppen, så armen danner formen af ​​bogstavet L
- underarme placeret parallelt med gulvet skal røre bordet foran tastaturet. Du bør ikke flytte din kropsvægt til dine håndled og læne dig op ad dem.
- afstand fra skærmen mindst 45 - 70 cm (afstand til en udstrakt hånd)
- Det anbefales, at toppen af ​​skærmen er i synsvidde eller lidt under
- skærmen er korrekt placeret - i en position, der eliminerer refleksioner fra dens overflade
- tastatur placeret i en lige linje foran dig


At arbejde i siddende stilling ved computeren belaster vores muskler, belaster vores nakke, hænder, skuldre og hele rygsøjlen samt vores syn.

De mest almindelige kontorsygdomme:
- karpaltunnelsyndrom
- degenerative forandringer i rygsøjlen, nakke- og nakkesmerter
- øjensygdomme
- ømme lægge, muskelkramper i benene, hævede fødder, åreknuder i underekstremiteterne eller trombose kan også forekomme
- overvægtige eller fede.


Hold regelmæssige pauser, mens du arbejder
Kontinuerlig drift bør ikke overstige 45 minutter.
Det anbefales at holde hyppigere pauser og endda lave noget gymnastik eller i det mindste stå op og gå rundt. Det er vigtigt at ændre din holdning.