kuinka istua tietokoneen ääressä?

- tuoli tulee asettaa siten, että se mahdollistaa pystyasennon, tuoli työnnetään pöydälle, pakarat ovat täysin painettuna tuoliin
- jalat asetetaan lattialle. Ei ylitetty.
- polvinivelen kulman tulee olla lähellä 90°
- kyynärpäät taivutettu suorassa kulmassa vartalon sivulle niin, että käsivarsi muodostaa L-kirjaimen muodon
- lattian suuntaisesti asetettujen käsivarsien tulee koskettaa pöytää näppäimistön edessä. Sinun ei pitäisi siirtää kehon painoasi ranteillesi ja nojata niihin.
- etäisyys näytöstä vähintään 45 - 70 cm (etäisyys ojennetusta kädestä)
- On suositeltavaa, että näytön yläreuna on näköyhteydessä tai hieman alapuolella
- näyttö on sijoitettu oikein - asennossa, joka eliminoi heijastukset sen pinnalta
- näppäimistö asetettu suoraan edessäsi


Työskentely istuma-asennossa tietokoneen ääressä rasittaa lihaksiamme, niskaamme, käsiämme, hartioita ja koko selkärankaa sekä näkökykyämme.

Yleisimmät toimistotaudit:
- rannekanavaoireyhtymä
- rappeuttavat muutokset selkärangassa, niska- ja niskakivuissa
- silmäsairaudet
- myös pohkeita, jalkojen lihaskramppeja, turvonneita jalkoja, alaraajojen suonikohjuja tai tromboosia voi esiintyä
- ylipainoinen tai lihava.


Pidä säännöllisiä taukoja työskennellessäsi
Jatkuva käyttö ei saa ylittää 45 minuuttia.
On suositeltavaa pitää useammin taukoja ja jopa voimistella tai ainakin nousta ylös ja kävellä. On tärkeää muuttaa sijaintiasi.