comment s'asseoir devant l'ordinateur ?

- la chaise doit être réglée de manière à permettre une position assise droite, la chaise est poussée jusqu'au bureau, les fesses sont complètement enfoncées dans la chaise
- les pieds posés au sol. Non barré.
- l'angle dans l'articulation du genou doit être proche de 90°
- coudes pliés à angle droit sur le côté du corps de sorte que le bras forme la forme de la lettre L
- les avant-bras placés parallèlement au sol doivent toucher la table devant le clavier. Vous ne devez pas déplacer votre poids corporel vers vos poignets et vous appuyer dessus.
- distance de l'écran d'au moins 45 - 70 cm (distance d'une main tendue)
- il est recommandé que le haut de l'écran soit en ligne de mire ou légèrement en dessous
- le moniteur est correctement positionné - dans une position qui élimine les reflets de sa surface
- clavier placé devant vous en ligne droite


Travailler en position assise devant l'ordinateur sollicite nos muscles, notre cou, nos mains, nos épaules et toute la colonne vertébrale, ainsi que notre vue.

Les maladies de bureau les plus courantes:
- Syndrome du canal carpien
- modifications dégénératives de la colonne vertébrale, du cou et des douleurs au cou
- maladies des yeux
- des mollets endoloris, des crampes musculaires dans les jambes, des pieds enflés, des varices des membres inférieurs ou une thrombose peuvent également apparaître
- en surpoids ou obèses.


Faire des pauses régulières pendant le travail
Le fonctionnement continu ne doit pas dépasser 45 minutes.
Il est recommandé de faire des pauses plus fréquentes et même de faire de la gymnastique ou au moins de se lever et de se promener. Il est important de changer de position.