hoe zit je achter de computer?

- de stoel moet zo worden ingesteld dat een rechte zithouding mogelijk is, de stoel wordt omhoog geduwd naar het bureau, de billen worden volledig in de stoel gedrukt
- voeten op de grond geplaatst. Niet gekruist.
- de hoek in het kniegewricht moet bijna 90°
zijn - ellebogen haaks op de zijkant van het lichaam gebogen zodat de arm de vorm van de letter L vormt
- onderarmen die evenwijdig aan de vloer zijn geplaatst, moeten de tafel voor het toetsenbord raken. U mag uw lichaamsgewicht niet naar uw polsen verplaatsen en erop leunen.
- afstand tot het scherm minimaal 45 - 70 cm (afstand van een uitgestrekte hand)
- het wordt aanbevolen dat de bovenkant van het scherm zich in de gezichtslijn bevindt of iets eronder
- de monitor is correct gepositioneerd - in een positie die reflecties van het oppervlak elimineert
- toetsenbord in een rechte lijn voor je geplaatst


Zittend achter de computer werken belast onze spieren, onze nek, handen, schouders en de hele wervelkolom, evenals ons gezichtsvermogen.

De meest voorkomende kantoorziekten:
- carpaal tunnel syndroom
- degeneratieve veranderingen van de wervelkolom, nek en nekpijn
- oogziekten
- pijnlijke kuiten, spierkrampen in de benen, gezwollen voeten, spataderen van de onderste ledematen of trombose kunnen ook optreden
- overgewicht of obesitas.


Neem regelmatig een pauze tijdens het werk
Continu gebruik mag niet langer duren dan 45 minuten.
Het wordt aanbevolen om vaker een pauze te nemen en zelfs wat gymnastiek te doen of op zijn minst op te staan ​​en rond te lopen. Het is belangrijk om uw standpunt te wijzigen.