hvernig á að sitja við tölvuna?

- Stóllinn ætti að vera þannig stilltur að hann geri ráð fyrir uppréttri setustöðu, stólnum er ýtt upp að skrifborðinu, rassinn þrýst að fullu inn í stólinn
- fætur settir á gólfið. Ekki yfir.
- hornið í hnéliðinu ætti að vera nálægt 90°
- olnbogar beygðir hornrétt á hlið líkamans þannig að handleggurinn myndar lögun bókstafsins L
- framhandleggir sem eru settir samsíða gólfinu ættu að snerta borðið fyrir framan lyklaborðið. Þú ættir ekki að færa líkamsþyngd þína yfir á úlnliðina og halla þér á þá.
- fjarlægð frá skjánum að minnsta kosti 45 - 70 cm (fjarlægð útréttrar handar)
- Mælt er með því að efst á skjánum sé í sjónlínu eða aðeins fyrir neðan
- skjárinn er rétt staðsettur - í stöðu sem útilokar endurkast frá yfirborði hans
- lyklaborð sett í beinni línu fyrir framan þig


Að vinna í sitjandi stöðu við tölvuna reynir á vöðvana, álagir á háls, hendur, axlir og allan hrygginn, sem og sjónina.

Algengustu skrifstofusjúkdómarnir:
- úlnliðsgöng heilkenni
- hrörnunarbreytingar á hrygg, háls- og hálsverkjum
- augnsjúkdómar
- aumir kálfar, vöðvakrampar í fótleggjum, bólgnir fætur, æðahnúta í neðri útlimum eða segamyndun geta einnig komið fram
- of þung eða of feit.


Taktu þér reglulega hlé á meðan þú vinnur
Samfelld aðgerð ætti ekki að vera lengri en 45 mínútur.
Mælt er með því að taka oftar hlé og jafnvel stunda leikfimi eða að minnsta kosti standa upp og ganga um. Það er mikilvægt að breyta afstöðu.