hogyan üljek a számítógéphez?

- a széket úgy kell beállítani, hogy lehetővé tegye a függőleges ülőhelyzetet, a szék fel legyen tolva az íróasztalhoz, a fenék teljesen benyomódjon a székbe
- lábak a padlóra helyezve. Nincs áthúzva.
- a térdízületben a szögnek közel 90°-nak kell lennie
- a könyökök derékszögben a test oldalára hajlítva úgy, hogy a kar az L betű alakját formálja.
- a padlóval párhuzamosan elhelyezett alkaroknak érinteniük kell az asztalt a billentyűzet előtt. Ne helyezze át testsúlyát a csuklójára, és ne támaszkodjon rájuk.
- a képernyőtől való távolság legalább 45-70 cm (kinyújtott kéz távolsága)
- Javasoljuk, hogy a képernyő teteje a látómezőben legyen, vagy valamivel alatta legyen
- a monitor megfelelően van elhelyezve - olyan helyzetben, amely kiküszöböli a tükröződést a felületéről
- a billentyűzet egyenes vonalban van elhelyezve Ön előtt


Az ülő helyzetben végzett munka a számítógép mellett megerőlteti izmainkat, megerőlteti nyakunkat, kezünket, vállunkat és az egész gerincet, valamint a látásunkat.

A leggyakoribb irodai betegségek:
- kéztőalagút szindróma
- a gerinc degeneratív elváltozásai, a nyak és a nyaki fájdalom
- szembetegségek
- fájó vádli, lábizomgörcsök, duzzadt lábak, alsó végtagok visszér vagy trombózis is megjelenhet
- túlsúlyos vagy elhízott.


Tartson rendszeres szüneteket munka közben
A folyamatos működés nem haladhatja meg a 45 percet.
Javasoljuk, hogy gyakrabban tartson szünetet, és még tornázzon is, vagy legalább felkeljen és sétáljon. Fontos, hogy változtasson a pozícióján.