kaip sėdėti prie kompiuterio?

- kėdė turi būti pastatyta taip, kad būtų galima sėdėti vertikaliai, kėdė būtų pristumta prie stalo, sėdmenys iki galo įspausti į kėdę
- pėdos padėtos ant grindų. Neperbraukta.
- kampas kelio sąnaryje turi būti artimas 90°
- alkūnės sulenktos stačiu kampu į kūno šoną taip, kad ranka sudarytų raidės L formą
- lygiagrečiai grindims išdėstyti dilbiai turi liesti stalą priešais klaviatūrą. Jūs neturėtumėte perkelti savo kūno svorio ant riešų ir remtis į juos.
- atstumas nuo ekrano ne mažesnis kaip 45 - 70 cm (atstumas iki ištiestos rankos)
– rekomenduojama, kad ekrano viršus būtų matomoje vietoje arba šiek tiek žemiau
- monitorius tinkamai pastatytas - tokioje padėtyje, kuri pašalina atspindžius nuo jo paviršiaus
– klaviatūra pastatyta tiesia linija priešais jus


Darbas sėdint prie kompiuterio įtempia mūsų raumenis, įtempia kaklą, rankas, pečius ir visą stuburą, taip pat ir regėjimą.

Dažniausios biuro ligos:
- riešo kanalo sindromas
- degeneraciniai stuburo pokyčiai, kaklo ir kaklo skausmas
- akių ligos
- taip pat gali atsirasti blauzdų skausmas, kojų raumenų mėšlungis, patinusios pėdos, apatinių galūnių venų varikozė arba trombozė
- antsvoris arba nutukimas.


Dirbdami darykite reguliarias pertraukas
Nepertraukiamas veikimas neturi viršyti 45 minučių.
Rekomenduojama dažniau daryti pertraukėles ir net atlikti gimnastiką arba bent jau atsikelti ir pasivaikščioti. Svarbu pakeisti savo poziciją.