как сидеть за компьютером?

- стул должен быть установлен таким образом, чтобы обеспечить вертикальное сидячее положение, стул придвинут к столу, ягодицы полностью вжаты в стул
- стопы упираются в пол. Не пересекается.
- угол в коленном суставе должен быть близок к 90°
- локти согнуты под прямым углом к ​​бокам туловища так, чтобы рука образовывала форму буквы L
- предплечья, поставленные параллельно полу, должны касаться стола перед клавиатурой. Не следует переносить вес тела на запястья и опираться на них.
- расстояние от экрана не менее 45 - 70 см (расстояние вытянутой руки)
- рекомендуется, чтобы верхняя часть экрана находилась на прямой видимости или чуть ниже
- монитор правильно расположен - в положении, исключающем отражения от его поверхности
- клавиатура расположена по прямой линии перед вами


Работа в сидячем положении за компьютером напрягает наши мышцы, напрягает шею, руки, плечи и весь позвоночник, а также наше зрение.

Наиболее распространенные офисные болезни:
- синдром запястного канала
- дегенеративные изменения позвоночника, шеи и боли в шее
- заболевания глаз
- также могут появиться боли в икрах, судороги мышц ног, отеки ног, варикозное расширение вен нижних конечностей или тромбоз
- избыточный вес или ожирение.


Делайте регулярные перерывы во время работы
Непрерывная работа не должна превышать 45 минут.
Рекомендуется чаще делать перерывы и даже заниматься гимнастикой или хотя бы вставать и ходить. Важно изменить свою позицию.