как да седя на компютъра?

- столът трябва да бъде поставен така, че да позволява изправено седене, столът да е избутан до бюрото, задните части да са напълно притиснати в стола
- краката са поставени на пода. Не е кръстосано.
- ъгълът в колянната става да е близо до 90°
- лакти, свити под прав ъгъл отстрани на тялото, така че ръката да образува формата на буквата L
- предмишниците, поставени успоредно на пода, трябва да докосват масата пред клавиатурата. Не трябва да премествате телесното си тегло върху китките си и да се подпирате на тях.
- разстояние от екрана минимум 45 - 70 см (разстояние на протегната ръка)
- препоръчително е горната част на екрана да е в пряка видимост или малко под
- мониторът е правилно позициониран - в позиция, която елиминира отраженията от повърхността му
- клавиатура, поставена в права линия пред вас


Работата в седнало положение пред компютъра натоварва мускулите, натоварва врата, ръцете, раменете и целия гръбначен стълб, както и зрението.

Най-често срещаните офис заболявания:
- синдром на карпалния тунел
- дегенеративни изменения на гръбначния стълб, болки във врата и врата
- очни заболявания
- също могат да се появят възпалени прасци, мускулни крампи на краката, подути крака, разширени вени на долните крайници или тромбоза
- наднормено тегло или затлъстяване.


Правете редовни почивки по време на работа
Непрекъснатата работа не трябва да надвишава 45 минути.
Препоръчително е да правите по-чести почивки и дори да правите гимнастика или поне да ставате и да се разхождате. Важно е да промените позицията си.