cómo sentarse en la computadora?

- la silla debe colocarse de tal manera que permita una posición sentada erguida, la silla se empuja hacia el escritorio, las nalgas están completamente presionadas contra la silla
- pies colocados en el suelo. No cruzado.
- el ángulo en la articulación de la rodilla debe estar cerca de 90°
- codos doblados en ángulo recto al lado del cuerpo para que el brazo tenga la forma de la letra L
- los antebrazos paralelos al suelo deben tocar la mesa frente al teclado. No debe cambiar el peso de su cuerpo a sus muñecas y apoyarse en ellas.
- distancia de la pantalla de al menos 45 - 70 cm (distancia de una mano extendida)
- se recomienda que la parte superior de la pantalla esté en la línea de visión o ligeramente por debajo
- el monitor está colocado correctamente - en una posición que elimina los reflejos de su superficie
- teclado colocado frente a ti en línea recta


Trabajar sentado frente a la computadora tensa nuestros músculos, tensa el cuello, las manos, los hombros y toda la columna, así como la vista.

Las enfermedades de oficina más comunes:
- Síndrome del túnel carpiano
- cambios degenerativos en la columna vertebral, cuello y dolor de cuello
- enfermedades de los ojos
- también pueden aparecer dolor de pantorrillas, calambres en los músculos de las piernas, pies hinchados, varices de las extremidades inferiores o trombosis
- sobrepeso u obesidad.


Tome descansos regulares mientras trabaja
La operación continua no debe exceder los 45 minutos.
Se recomienda tomar descansos más frecuentes e incluso hacer algo de gimnasia o al menos levantarse y caminar. Es importante cambiar de posición.