cum să stai la computer?

- scaunul trebuie așezat astfel încât să permită o poziție verticală, scaunul este împins până la birou, fesele sunt complet apăsate în scaun
- picioarele așezate pe podea. Nu traversat.
- unghiul articulației genunchiului trebuie să fie aproape de 90°
- coatele îndoite în unghi drept față de partea laterală a corpului, astfel încât brațul să formeze forma literei L
- antebrațele așezate paralel cu podeaua trebuie să atingă masa din fața tastaturii. Nu ar trebui să vă mutați greutatea corpului pe încheieturi și să vă sprijiniți de ele.
- distanta de la ecran cel putin 45 - 70 cm (distanta unei maini intinse)
- se recomandă ca partea de sus a ecranului să fie în linia vizuală sau puțin mai jos
- monitorul este pozitionat corect - intr-o pozitie care elimina reflexiile de pe suprafata lui
- tastatură plasată în linie dreaptă în fața ta


Lucrul în poziție așezată la computer ne încordează mușchii, ne încordează gâtul, mâinile, umerii și întreaga coloană, precum și vederea.

Cele mai frecvente boli de birou:
- sindromul de tunel carpian
- modificări degenerative ale coloanei vertebrale, gâtului și durerilor de gât
- boli oculare
- mai pot apărea viței, crampe musculare ale picioarelor, picioare umflate, varice ale membrelor inferioare sau tromboză
- supraponderali sau obezi.


Luați pauze regulate în timp ce lucrați
Funcționarea continuă nu trebuie să depășească 45 de minute.
Este recomandat să iei pauze mai dese și chiar să faci ceva gimnastică sau măcar să te ridici și să te plimbi. Este important să vă schimbați poziția.