kako sjediti za računalom?

- stolica treba biti postavljena tako da omogućuje uspravan sjedeći položaj, stolica je gurnuta do stola, stražnjica je potpuno pritisnuta u stolicu
- stopala postavljena na pod. Nije prekriženo.
- kut u zglobu koljena treba biti blizu 90°
- laktovi savijeni pod pravim kutom u odnosu na tijelo tako da ruka ima oblik slova L
- podlaktice postavljene paralelno s podom trebaju dodirivati ​​stol ispred tipkovnice. Ne smijete težinu tijela prebacivati ​​na zapešća i oslanjati se na njih.
- udaljenost od ekrana minimalno 45 - 70 cm (udaljenost ispružene ruke)
- preporuča se da vrh zaslona bude u liniji vidljivosti ili malo ispod
- monitor je pravilno postavljen - u položaju koji eliminira refleksiju s njegove površine
- tipkovnica postavljena u ravnoj liniji ispred vas


Rad u sjedećem položaju za računalom opterećuje mišiće, opterećuje vrat, ruke, ramena i cijelu kralježnicu, ali i vid.

Najčešće uredske bolesti:
- sindrom karpalnog tunela
- degenerativne promjene kralježnice, bolovi u vratu i vratu
- očne bolesti
- također se mogu pojaviti bolni listovi, grčevi u mišićima nogu, otečena stopala, proširene vene donjih udova ili tromboza
- prekomjerna tjelesna težina ili pretilo.


Pravite redovite pauze tijekom rada
Kontinuirani rad ne bi smio trajati duže od 45 minuta.
Preporučljivo je raditi češće pauze pa čak i gimnastiku ili barem ustati i prošetati. Važno je promijeniti svoju poziciju.