як сядзець за кампутарам?

- крэсла павінен быць усталяваны такім чынам, каб можна было сядзець у вертыкальным становішчы, крэсла прысунуць да стала, ягадзіцы цалкам прыціснутыя да крэсла
- ногі паставіць на падлогу. Не перакрэслена.
- кут у коленном суставе павінен быць блізкі да 90°
- локці сагнутыя пад прамым вуглом збоку ад цела так, каб рука ўтварала форму літары L
- перадплечча, размешчаныя паралельна падлозе, павінны дакранацца стала перад клавіятурай. Не варта пераносіць вагу цела на запясці і абапірацца на іх.
- адлегласць ад экрана не менш за 45 - 70 см (адлегласць выцягнутай рукі)
- рэкамендуецца, каб верх экрана знаходзіўся ў прамой бачнасці або крыху ніжэй
- манітор размешчаны належным чынам - у такім становішчы, якое ліквідуе адлюстраванне ад яго паверхні
- клавіятура размешчана ў прамую лінію перад вамі


Праца седзячы за кампутарам напружвае нашы мышцы, напружвае шыю, рукі, плечы і ўвесь пазваночнік, а таксама зрок.

Найбольш распаўсюджаныя службовыя захворванні:
- сіндром запясцевага канала
- дэгенератыўныя змены пазваночніка, боль у шыі і шыі
- захворванні вачэй
- таксама могуць з'явіцца болі ў лытках, сутаргі цягліц ног, азызласць ступняў, варыкознае пашырэнне вен ніжніх канечнасцяў або трамбоз
- залішняя вага або атлусценне.


Падчас працы рабіце рэгулярныя перапынкі
Працягласць бесперапыннай працы не павінна перавышаць 45 хвілін.
Рэкамендуецца часцей рабіць перапынкі і нават рабіць гімнастыку ці хаця б ўставаць і хадзіць. Важна змяніць сваю пазіцыю.