ako sedieť pri počítači?

- stolička by mala byť nastavená tak, aby umožňovala vzpriamený sed, stolička je prisunutá k stolu, zadok je úplne vtlačený do stoličky
- nohy položené na podlahe. Neprekrížené.
- uhol v kolennom kĺbe by mal byť blízko 90°
- lakte ohnuté v pravom uhle k boku tela tak, aby paže tvorila tvar písmena L
- predlaktia umiestnené rovnobežne s podlahou by sa mali dotýkať stola pred klávesnicou. Nemali by ste presúvať váhu tela na zápästia a opierať sa o ne.
- vzdialenosť od obrazovky aspoň 45 - 70 cm (vzdialenosť natiahnutej ruky)
- odporúča sa, aby bola horná časť obrazovky v zornom poli alebo mierne pod
- monitor je správne umiestnený - v polohe, ktorá eliminuje odrazy od jeho povrchu
- klávesnica umiestnená v priamej línii pred vami


Práca pri počítači v sede zaťažuje svaly, krk, ruky, ramená a celú chrbticu a tiež zrak.

Najčastejšie kancelárske ochorenia:
- syndróm karpálneho tunela
- degeneratívne zmeny chrbtice, krku a bolesti krku
- očné choroby
- môžu sa objaviť aj boľavé lýtka, svalové kŕče nôh, opuchy nôh, kŕčové žily dolných končatín či trombóza
- nadváha alebo obezita.


Počas práce si robte pravidelné prestávky
Nepretržitá prevádzka by nemala presiahnuť 45 minút.
Odporúča sa robiť si častejšie prestávky a dokonca si zacvičiť alebo aspoň vstať a prejsť sa. Je dôležité zmeniť svoju pozíciu.