kako sedeti za računalnikom?

- stol naj bo postavljen tako, da omogoča pokončen položaj sedenja, stol potisnjen k mizi, zadnjica popolnoma stisnjena v stol
- stopala na tleh. Ni prekrižano.
- kot v kolenskem sklepu naj bo blizu 90°
- komolci pokrčeni pod pravim kotom ob strani telesa, tako da roka tvori obliko črke L
- podlakti, postavljene vzporedno s tlemi, se morajo dotikati mize pred tipkovnico. Telesne teže ne smete prenašati na zapestja in se naslanjati nanje.
- oddaljenost od zaslona najmanj 45 - 70 cm (razdalja iztegnjene roke)
- priporočljivo je, da je vrh zaslona v vidnem polju ali nekoliko pod
- je monitor pravilno nameščen - v položaju, ki odpravlja odseve z njegove površine
- tipkovnica postavljena v ravni črti pred vami


Delo v sedečem položaju za računalnikom obremenjuje naše mišice, obremenjuje vrat, roke, ramena in celotno hrbtenico ter vid.

Najpogostejše pisarniške bolezni:
- sindrom karpalnega kanala
- degenerativne spremembe hrbtenice, bolečine v vratu in vratu
- očesne bolezni
- lahko se pojavijo tudi boleča meča, mišični krči v nogah, otekla stopala, krčne žile spodnjih okončin ali tromboza
- prekomerno telesno težo ali debelost.


Med delom si vzemite redne odmore
Neprekinjeno delovanje ne sme presegati 45 minut.
Priporočljivo je, da si privoščite pogostejše odmore in celo telovadite ali vsaj vstanete in se sprehodite. Pomembno je, da spremenite svoj položaj.