come sedersi al computer?

- la sedia deve essere posizionata in modo tale da consentire una posizione seduta eretta, la sedia è spinta verso la scrivania, i glutei sono completamente premuti contro la sedia
- piedi appoggiati a terra. Non incrociato.
- l'angolo nell'articolazione del ginocchio dovrebbe essere vicino a 90°
- gomiti piegati ad angolo retto rispetto al lato del corpo in modo che il braccio formi la forma della lettera L
- gli avambracci paralleli al pavimento devono toccare il tavolo davanti alla tastiera. Non dovresti spostare il peso del tuo corpo sui polsi e appoggiarti su di essi.
- distanza dallo schermo di almeno 45 - 70 cm (distanza di una mano tesa)
- si raccomanda che la parte superiore dello schermo sia in linea di vista o leggermente al di sotto
- il monitor sia posizionato correttamente - in una posizione che elimini i riflessi dalla sua superficie
- tastiera posizionata di fronte a te in linea retta


Lavorare in posizione seduta al computer affatica i nostri muscoli, affatica il collo, le mani, le spalle e l'intera colonna vertebrale, così come la nostra vista.

Le malattie dell'ufficio più comuni:
- Sindrome del tunnel carpale
- alterazioni degenerative della colonna vertebrale, del collo e del dolore al collo
- malattie degli occhi
- possono comparire anche dolori ai polpacci, crampi muscolari alle gambe, piedi gonfi, vene varicose degli arti inferiori o trombosi
- sovrappeso o obeso.


Fai delle pause regolari mentre lavori
Il funzionamento continuo non deve superare i 45 minuti.
Si consiglia di fare pause più frequenti e anche di fare un po' di ginnastica o almeno alzarsi e camminare. È importante cambiare posizione.