bagaimana cara duduk di depan komputer?

- kursi harus diatur sedemikian rupa sehingga memungkinkan posisi duduk tegak, kursi didorong ke atas meja, bokong ditekan sepenuhnya ke kursi
- kaki diletakkan di lantai. Tidak dilintasi.
- sudut sendi lutut harus mendekati 90°
- siku ditekuk siku-siku ke samping badan sehingga lengan membentuk huruf L
- lengan bawah yang diletakkan sejajar dengan lantai harus menyentuh meja di depan keyboard. Anda tidak boleh memindahkan berat badan ke pergelangan tangan dan bersandar padanya.
- jarak dari layar minimal 45 - 70 cm (jarak uluran tangan)
- sebaiknya bagian atas layar saling berhadapan atau sedikit di bawah
- monitor diposisikan dengan benar - dalam posisi yang menghilangkan pantulan dari permukaannya
- keyboard ditempatkan dalam garis lurus di depan Anda


Bekerja dalam posisi duduk di depan komputer membuat otot tegang, leher, tangan, bahu, dan seluruh tulang belakang, serta penglihatan kita tegang.

Penyakit kantor yang paling umum:
- sindrom terowongan karpal
- perubahan degeneratif tulang belakang, leher dan nyeri leher
- penyakit mata
- betis yang sakit, kram otot kaki, kaki bengkak, varises pada tungkai bawah atau trombosis juga dapat muncul
- kelebihan berat badan atau obesitas.


Beristirahatlah secara teratur saat bekerja
Operasi berkelanjutan tidak boleh melebihi 45 menit.
Dianjurkan untuk lebih sering istirahat dan bahkan melakukan senam atau setidaknya bangun dan berjalan-jalan. Penting untuk mengubah posisi Anda.