conas suí ag an ríomhaire?

- ba chóir an chathaoir a shocrú sa chaoi is go gceadaíonn sé suíomh suí díreach, cuirtear an chathaoir suas go dtí an deasc, brúitear masa go hiomlán isteach sa chathaoir
- cosa a chuirtear ar an urlár. Gan crosáil.
- ba chóir go mbeadh uillinn an alt glúine gar do 90°
- uillinn lúbtha dronuilleach le taobh an choirp ionas go mbeidh an lámh i gcruth na litreach L
- ba chóir go mbeadh forearms a chuirtear comhthreomhar leis an urlár i dteagmháil leis an mbord os comhair an mhéarchláir. Níor chóir duit do mheáchan coirp a aistriú chuig do chaol na láimhe agus lean ort.
- fad ón scáileán ar a laghad 45 - 70 cm (fad na láimhe sínte)
- moltar barr an scáileáin a bheith ar aon dul leis an radharc nó beagán faoi bhun
- tá an monatóir suite i gceart - i riocht a chuireann deireadh le frithchaitheamh óna dhromchla
- méarchlár curtha i líne dhíreach os do chomhair


Ag obair i suíomh suí ag an ríomhaire brú ár matáin, brú ár muineál, lámha, guaillí agus an spine ar fad, chomh maith lenár radharc na súl.

Na galair oifige is coitianta:
- siondróm tollán carpal
- athruithe degenerative ar an spine, pian muineál agus muineál
- galair súl
- féadfaidh laonna tinn, crampaí matán na gcosa, na cosa ata, féitheacha borrtha na géaga íochtair nó thrombosis a bheith le feiceáil freisin
- róthrom nó murtallach.


Glac sosanna rialta agus tú ag obair
Níor chóir go mbeadh oibríocht leanúnach níos faide ná 45 nóiméad.
Moltar sosanna níos minice a ghlacadh agus fiú roinnt gleacaíochta a dhéanamh nó ar a laghad éirí agus siúl timpeall. Tá sé tábhachtach do sheasamh a athrú.