jak siedzieć przy komputerze?

- krzesło powinno być ustawione tak, aby umożliwiało przyjęcie wyprostowanej pozycji siedzącej, krzesło dosunięte do biurka, pośladki całkowicie wciśnięte w krzesło
- stopy umieszczone na podłodze. Nie skrzyżowane.
- kąt w stawie kolanowym powinien zbliżony do 90°
- łokcie zgięte pod kątem prostym z boku ciała, tak aby ramię tworzyło kształt litery L
- przedramiona ułożone równolegle do podłogi powinny dotykać stołu przed klawiaturą. Nie powinno się przenosić ciężaru ciała na nadgarstki i opierać się na nich.
- odstęp od ekranu co najmniej 45 - 70 cm (odległość wyciągniętej dłoni)
- zaleca się, aby górna część ekranu znajdowała się na linii wzroku lub nieco poniżej
- monitor odpowiednio ustawiony - w pozycji eliminującej odblaski od jego powierzchni
- klawiatura umieszczona przed sobą w linii prostej


Praca przy w pozycji siedzącej przy komputerze obciąża nasze mięśnie, obciążamy kark, ręce, barki i cały kręgosłup, a także wzrok.

Najpopularniejsze choroby biurowe:
- zespół cieśni nadgarstka
- zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, bóle karku i szyi
- choroby oczu
- bolące łydki, skurcze mięśni nóg, opuchnięte stopy, mogą pojawić się też żylaki kończyn dolnych lub zakrzepica
- nadwaga albo otyłość.


Podczas pracy rób regularne przerwy
Nieprzerwana praca nie powinna wynosić dłużej niż 45 minut.
Zaleca się robienie częstszych przerw, a nawet zrobienie kilku ćwiczeń gimnastycznych lub chociaż wstanie i przejście się. Ważne, by zmienić pozycję.