como sentar no computador?

- a cadeira deve ser colocada de forma a permitir uma posição sentada ereta, a cadeira é empurrada para a mesa, as nádegas são totalmente pressionadas na cadeira
- pés apoiados no chão. Não cruzado.
- o ângulo na articulação do joelho deve ser próximo a 90°
- cotovelos dobrados em ângulos retos ao lado do corpo de forma que o braço forme a forma da letra L
- os antebraços colocados paralelos ao chão devem tocar a mesa em frente ao teclado. Você não deve deslocar o peso do corpo para os pulsos e se apoiar neles.
- distância da tela de pelo menos 45 - 70 cm (distância de uma mão estendida)
- recomenda-se que a parte superior da tela esteja na linha de visão ou ligeiramente abaixo
- o monitor está posicionado corretamente - em uma posição que elimine reflexos de sua superfície
- teclado posicionado em linha reta à sua frente


Trabalhar sentado em frente ao computador sobrecarrega nossos músculos, sobrecarrega nosso pescoço, mãos, ombros e toda a coluna, assim como nossa visão.

As doenças de escritório mais comuns:
- síndrome do túnel do carpo
- alterações degenerativas da coluna, dor no pescoço e no pescoço
- doenças oculares
- panturrilhas doloridas, cãibras musculares nas pernas, pés inchados, varizes dos membros inferiores ou trombose também podem aparecer
- sobrepeso ou obesidade.


Faça pausas regulares enquanto trabalha
A operação contínua não deve exceder 45 minutos.
Recomenda-se fazer pausas mais frequentes e até fazer ginástica ou pelo menos levantar-se e caminhar. É importante mudar de posição.