컴퓨터 앞에 앉는 방법

- 의자는 똑바로 앉을 수 있도록 의자를 책상 쪽으로 밀고 엉덩이가 의자에 완전히 밀착되도록 설정해야 합니다.
- 발은 바닥에 놓는다. 넘지 않았습니다.
- 무릎 관절의 각도는 90°에 가까워야 합니다
- 팔꿈치는 몸 옆면에 직각으로 구부려 팔이 L자 모양을 이루게 합니다
- 바닥과 평행하게 놓인 팔뚝은 키보드 앞의 테이블에 닿아야 합니다. 손목에 체중을 실어서 기대어서는 안 됩니다.
- 화면과 최소 45~70cm 거리(손을 뻗은 거리)
- 화면의 상단이 시선에 맞거나 약간 아래에 있는 것을 권장합니다.
- 모니터가 적절한 위치에 있습니다 - 모니터 표면의 반사를 제거하는 위치에
- 정면에 일직선으로 배치된 키보드


컴퓨터 앞에 앉은 자세로 작업하면 근육이 긴장되고 목, 손, 어깨, 전체 척추 및 시력이 긴장됩니다.

가장 흔한 사무실 질병:
- 손목 터널 증후군
- 척추, 목, 목 통증의 퇴행성 변화
- 안질환
- 종아리 통증, 다리 근육 경련, 발 부종, 하지 정맥류 또는 혈전증도 나타날 수 있습니다
- 과체중 또는 비만.


일하는 동안 정기적으로 휴식을 취하세요.
연속 작동은 45분을 초과하지 않아야 합니다.
더 자주 휴식을 취하고 약간의 체조를 하거나 최소한 일어나 걸어다니는 것이 좋습니다. 입장을 바꾸는 것이 중요합니다.